Молодость и не только в пятках: как хожу на них по 5 минут в день

Громкое заявление про молодость в пятках?

Не я придумала, у него есть серьезные основания.

  • Как сделать такие носки с оригинальным треугольным отворотом
  • Как сделать ширму своими руками – 3 варианта

Вспомните себя на уроках физкультуры, как нас гоняли идти в шеренгу то на носочках, то на внешней стороне стопы, то скрючиться по внутренней ступать, и наконец, топать на пятках?

Не зря говорят, что дети многое делают интуитивно, потому что с детства привыкла иногда устраивать себе "пяточные походы" по дому или в лесу. Для ребенка это было просто прикольно.

А в подростковом возрасте я пришла к ортопеду по причине того, что стала косолапить, заваливать ступню вовнутрь.

И он порекомендовал мне каждый день почаще ходить на внешней стороне стопы, дома.

А для растяжки да разнообразия – еще и на пятках.

Чтобы:

  • развивать стопы, суставы ног
  • укреплять опорно-двигательный аппарат

Как выполнять – в конце статьи.

ОК, я ходила. Кстати, я косолапость так и выправила!

И привыкла это делать, направляясь на кухню, и передвигаясь там в режиме ожидания.

Оставив в основном (были в тот период по конкретным причинам)

Например, пока жарится одна сторона гренок или блинов, или закипает чайник, заваривается чай, то топаю на пятках вокруг стола, по коридору.

В руках еще и вязание. Такая польза много-в-одном!

Так больше 5 минут в день "находить", то есть, "натопать" можно!

Пока мою привычку не увидела тетя мамы, врач-терапевт.

И давай хвалить, какая я молодец, – "смолоду молодость в пятках хранишь"!

Я удивилась!

Что она рассказала, я и сведу в список.

Ходьба на пятках: итоговый список полезностей

  • молодость действительно заключается в пятках, это еще китайские древние врачи заметили: в них много биологически активных точек
  • выравнивается артериальное давление
  • тренируется чувство равновесия (что особенно ценно в пожилом возрасте, когда растет риск плохо восстанавливаемых переломов)
  • упражнение требует усилий, так что сжигаются еще калории :)
  • необычность походки: даже привыкнув к ней, все равно улучшает настроение!
  • профилактика плоскостопия, а значит и проблем в походке, спине
  • профилактика начальных стадий деформации стоп
  • полезно для осанки (основная причина, почему на уроках физкультуры это упражнение обязательно)

Рекомендации к выполнению упражнения "ходьба на пятках"

Эти рекомендации получают педагогические работники для уроков физкультуры в детских садах и школах. Дети распределены по группам здоровья.

  1. Ноги почти прямые
  2. Живот подтянут
  3. Спина прямая
  4. Шаги делаются короткие
  5. Руки могут быть на голове, за головой, на поясе или свободно висящие
  6. Ступни ставятся с опорой на пятки, носки вверх
  7. Сильно в стороны ступни не разворачивать
  8. Идеально, если ходить по гальке (в домашних условиях – в ящичке)

Молодость и не только в пятках: как хожу на них по 5 минут в день

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Своими руками
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: