Простые, но эффективные способы повышения жизненного тонуса
Если вы страдаете от энергетического кризиса, еще одна чашка кофе вас не спасет.
Оранжевые очки в вертикальном положении — это лишь некоторые из странных, но эффективных способов быстро повысить свою энергию.
Массаж ушей
Когда вы массируете уши, вы стимулируете точки акупрессуры, которые заряжают энергией все тело и улучшают кровообращение. Вам не нужно использовать какие-то специальные методы. Как только вы почувствуете усталость, помассируйте мочки ушей, а затем верхнюю часть уха.
Носите оранжевые линзы
Если вы привыкли смотреть телевизор перед сном, синий свет, излучаемый экраном, может мешать выработке мелатонина, гормона сна. Чтобы бороться с синим светом и защитить свой сон, попробуйте смотреть телевизор с оранжевыми линзами, которые помогут вам расслабиться и забыть об усталости.
Примите холодный душ
Горячий душ утром — хорошая идея, но холодный душ даст вам огромный заряд энергии. Поток холодной воды улучшит частоту дыхания, это своего рода шоковая реакция, увеличение потребления кислорода, увеличение частоты сердечных сокращений, поскольку ваше тело работает, чтобы согреться.
Съедайте два киви
Этот фрукт обогащен витаминами и минералами, такими как витамин С и калий, которые повышают энергию. Исследования показывают, что двух киви в день достаточно, чтобы снять усталость и симптомы депрессии, а также повысить уровень энергии.
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца просто упакована необходимыми питательными веществами, которые, как было показано, повышают выносливость и концентрацию. Большой продукт.
Сделайте стойку на голове
Ваши коллеги могут подумать, что вы сошли с ума, если вы делаете это в своем офисе, но инверсионная терапия — это быстрый способ улучшить вашу умственную работоспособность. Это упражнение улучшает здоровье мозга за счет увеличения кровотока. Если приток крови к мозгу увеличивается, в него поступает больше кислорода и глюкозы.
Косите газон
Одна только мысль о необходимости косить газон может наполнить вас ужасом. Но исследования показывают, что запах свежескошенной травы может ослабить плохое настроение и вызвать чувство радости, спокойствия и благополучия.
Ведите журнал
записывая все, за что вы благодарны, вы почувствуете себя отдохнувшим и счастливым, а также улучшите свой сон. Это эффективный способ.
Слушайте громкую музыку
Если вам предстоит долгая дорога на работу, возьмите наушники и загрузите свой любимый плейлист на телефон. Известно, что громкая музыка увеличивает энергию и улучшает ваше психическое состояние. Веселая музыка также вызывает положительные воспоминания.
Не забывайте завтракать
Неважно, считаете ли вы завтрак важным приемом пищи или нет, многие ученые, так сказать, на его стороне. Они доказали, что те, кто не пропускает завтрак, чувствуют себя намного лучше, менее подвержены стрессу и более выносливы в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак.
Умывайтесь
Вам нужен быстрый заряд энергии? Вместо того, чтобы варить кофе, попробуйте умыться холодной водой, и вы почувствуете прилив энергии гораздо быстрее, чем если бы вы выпили чашку кофе.
Вовремя оплачивайте кредиты
финансовые условия всегда напряжены, иногда от этого невозможно убежать. Кредитный долг влияет на наше настроение и снижает уровень нашей энергии. Старайтесь оплачивать все счета вовремя.
Употребляйте в пищу яйца
Яйца содержат белок, который увеличивает энергию. Ешьте их в начале дня, чтобы зарядиться небольшой порцией энергии.
Прогулки
Сидячая работа может истощить вашу энергию и вызвать депрессию. Однако не слишком долгая прогулка может сделать вас немного счастливее и энергичнее.
Ешьте йогурт
Йогурт обогащен сложными углеводами, белком и клетчаткой. И эти компоненты обеспечивают устойчивый прилив энергии.
Нюхайте веточки розмарина
Было показано, что эта ароматная трава улучшает физическое самочувствие и снимает умственную усталость. Считается, что розмарин улучшает память и снимает головную боль.
Старайтесь употреблять как можно больше магния
Если вы постоянно чувствуете усталость, значит, вашему организму не хватает магния. Когда человек не получает достаточного количества магния, организм начинает усиленно работать, чтобы регулировать частоту сердечных сокращений и преобразовывать глюкозу в энергию. В результате вы чувствуете себя истощенным. Орехи, цельнозерновые продукты и рыба являются хорошими источниками магния.
Употребляйте семена чиа
Добавьте две столовые ложки семян чиа в чашку несладкого миндального молока и поставьте в холодильник. Посыпать сверху корицей для вкусной закуски.
Откажитесь от алкоголя
Бокал вина перед сном может испортить отдых и снизить уровень энергии. Хотя алкоголь сначала может вызывать сонливость, он также увеличивает выработку гормонов стресса, что приводит к бессоннице.
Мятная жевательная резинка
Такая резинка не только подарит вам свежее дыхание, но и поднимет настроение. Известно, что мята повышает бдительность так же эффективно, как и холодная вода.
Апельсиновый сок
Это не так глупо, как кажется. Исследования показывают, что люди, которые пьют апельсиновый сок на завтрак, меньше устают и в целом чувствуют себя более бодрыми.
Употребляйте блюда индийской кухни
Многие азиатские блюда содержат специи, обладающие целебными свойствами, улучшающие кровообращение и настроение. Они также увеличивают энергию.
Смотрите смешные видео про кошек
Стресс может истощить вашу энергию, и это может повлиять на ваше настроение. Некоторые ученые считают смех лучшим лекарством. Так что найдите время, чтобы посмотреть все забавные видео с животными, которые ваши друзья бросают вам в социальных сетях, и вы увидите, как хороший смех может помочь вам избавиться от апатии.
Чай с корицей
Вместо того, чтобы бежать за очередной банкой Red Bull, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость, сделайте себе чашку чая с корицей. Аромат специи улучшает память и внимание.
Принимайте витамины
Витамин B необходим для производства энергии, но около 40 процентов людей не получают достаточного количества энергии. Дефицит B12 может привести к усталости, перепадам настроения и слабоумию.
Устройте себе день психического здоровья
Если вы постоянно испытываете стресс на работе, вы можете чувствовать усталость, раздражительность и истощение. Чтобы восстановить силы, сделайте небольшой перерыв и отдохните. День душевного здоровья позволит вам оставить офисную работу и сосредоточиться на своем счастье, что восстановит вашу энергию. Убедитесь, что вы планируете свой день так, чтобы не начинать делать работу по дому. Вместо этого потратьте некоторое время на чтение, прогулку или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя бодрым и энергичным.
Пейте больше воды
Человек на 60 процентов состоит из воды, и даже умеренное обезвоживание может привести к энергетическому кризису. Чтобы ваше тело функционировало, старайтесь выпивать от восьми до десяти чашек воды в день.
Двигайтесь
Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем, включая рак, депрессию и диабет. Это также может вызвать чувство вялости. Чтобы зарядиться энергией и защитить свое сердце, старайтесь чаще вставать из-за стола и немного разминаться. Это повысит частоту сердечных сокращений и уровень энергии, а также снизит риск серьезных проблем со здоровьем.
Прыжки на батуте
Известно, что батут улучшает ясность ума и генерирует положительную энергию, которая сохраняется в течение дня. Вам обязательно понравится.
Ешьте чернику
Когда на вас накатывает волна усталости, боритесь с ней с помощью сладкой, вкусной черники. Ягода, как известно, увеличивает энергию и способствует работе мозга благодаря богатой концентрации фитонутриентов и антиоксидантов, которые улучшают работу мозга и память.
Источник
